Begravningsbyråer & Företag i Stockholms-Området

Skapa ett hem som speglar dig

Att inreda sitt hem handlar om mycket mer än att bara ställa in möbler och välja färger. Det handlar om att skapa en miljö där du trivs, känner dig trygg och får utrymme för vila, aktivitet och inspiration. Inredning kan spegla din personlighet, förstärka funktion och tillföra både värme och struktur i vardagen. Oavsett om du bor stort eller smått, själv eller med andra, kan du med rätt val och smarta lösningar via https://www.dekostyling.se göra ditt hem både vackert och praktiskt.

Börja med funktion – sen kommer känslan

Innan du tänker på färgskalor och kuddar, är det bra att utgå från hur rummen används. Ställ dig själv några enkla frågor:

– Vad gör jag i det här rummet varje dag?
– Vilken typ av förvaring behövs?
– Behöver rummet vara lugnt eller inspirerande?
– Hur många personer ska använda ytan samtidigt?

När funktionerna är på plats – exempelvis att vardagsrummet rymmer både avkoppling och umgänge – kan du börja tänka på stil, detaljer och stämning.

Färg, ljus och textil sätter tonen

Tre saker som har stor inverkan på hur ett rum upplevs är färg, ljus och textil. Genom att tänka på dessa kan du förändra ett rum helt utan att byta ut möbler.

– Färger: Ljusa nyanser gör att rummet känns större, mörka färger ger tyngd och lugn. Neutrala toner är lätta att kombinera, medan accentfärger kan tillföra energi.
– Ljus: Satsa på flera ljuskällor – allmänljus, punktbelysning och stämningsljus. Det ger balans och gör rummet mer flexibelt.
– Textilier: Mattor, gardiner, kuddar och filtar bidrar med både mjukhet och karaktär. De är dessutom enkla att byta ut efter säsong eller humör.

Tänk på att dagsljus spelar stor roll – placera speglar så att de förstärker ljusinsläpp, särskilt i mindre bostäder.

Möblering – utnyttja ytan effektivt

Möblering handlar inte om att fylla ett rum, utan att skapa balans och flöde. Några riktlinjer:

– Lämna luft runt möbler – det gör att rummet känns större
– Undvik att trycka alla möbler mot väggarna
– Se till att du kan röra dig obehindrat mellan olika zoner
– Skapa naturliga samlingspunkter – som en sittgrupp eller matplats
– Använd multifunktionella möbler i små utrymmen (ex. bäddsoffa, förvaringspall)

Att möblera med “rum i rummet”-tänk kan ge struktur i öppna planlösningar.

Detaljerna gör helheten

När de stora bitarna är på plats kommer den roliga delen – att sätta personlig prägel:

– Tavlor och väggdekorationer ger liv åt annars tomma ytor
– Gröna växter skapar lugn, bättre luft och ett levande intryck
– Prydnader, böcker och arvegods gör hemmet unikt
– Doftljus, ljusslingor eller handplockade fynd skapar atmosfär

Tänk hellre personligt än perfekt. Hemmet ska kännas som du – inte som en möbelkatalog.

Förnya med små medel

Att inreda nytt behöver inte betyda att du byter ut allt. Enkla sätt att förnya:

– Byt kuddfodral, plädar eller matta
– Måla om en vägg i en ny färg
– Rensa bort överflöd och gör plats för det du tycker om
– Flytta om möbler för en ny känsla
– Tänd levande ljus och byt till säsongens blommor

Små justeringar kan göra stor skillnad – och skapa ny inspiration.

Inredning i hemmet handlar i grunden om att skapa en plats där du kan vara dig själv. Genom att kombinera funktion med känsla, struktur med värme, kan du forma ett hem som inte bara ser bra ut – utan också känns rätt. Och viktigast av allt: det ska vara ett hem att trivas i, varje dag.

Hitta Flyttfirma

Vad bör ingå i ditt flyttkontrakt?

När du anlitar ett flyttföretag är det avgörande att du har ett tydligt och välstrukturerat kontrakt för bohagsflytten. Ett flyttkontrakt skyddar både dig och flyttföretaget och ser till att det inte finns några otydligheter. Men vad bör egentligen ingå i ett flyttkontrakt? Här följer en översikt om hur man gör.

Parternas information

I kontraktet bör det tydligt anges vilka parter som ingår avtalet, lika viktigt som spel på casino online. Det innebär att både ditt namn och kontaktinformation samt flyttföretagets fullständiga företagsnamn, adress och kontaktinformation bör finnas med.

Beskrivning av tjänsterna

Det är viktigt att kontraktet innehåller en detaljerad beskrivning av de tjänster flyttföretaget ska utföra. Det kan vara allt från packning och transport till montering av möbler på det nya stället.

Pris och betalningsvillkor

En tydlig redogörelse för kostnaderna och hur de beräknas är ett måste i kontraktet efter att man läst recensioner online. Detta bör inkludera timpriser, eventuella tilläggstjänster och hur dessa prissätts. Dessutom bör kontraktet specificera vilka betalningsvillkor som gäller, till exempel när och hur betalningen ska ske.

Försäkring och ansvar

Det bör finnas en sektion som beskriver vilken typ av försäkring och ansvar flyttföretaget har. Detta innefattar hur skador på dina tillhörigheter hanteras och vilket ansvar företaget har om något skulle hända under flytten.

Tidsram och schema

Att ha ett specificerat schema för flytten är avgörande. Kontraktet bör inkludera datum och tid för när flytten ska påbörjas och när den förväntas vara klar. Eventuella avvikelser och hur de hanteras bör också anges.

Eventuell deposition

Om flyttföretaget kräver en deposition innan flytten, bör detta tydligt anges i kontraktet. Det bör inkludera hur mycket depositionen är och under vilka omständigheter den är återbetalningsbar.

Flytta i göteborg

Att jämföra kostnader för flytthjälp: vad man skall tänka på

När det är dags att flytta, vare sig det är till ett nytt hem, en ny stad eller till och med ett nytt land, är ett av de största övervägandena oftast kostnaden för att anlita flytthjälp. Att jämföra kostnader kan vara en överväldigande process, men med rätt information och insikt kan det bli betydligt enklare.

Vad ingår i priset?

När du börjar jämföra kostnaderna för olika flyttföretag, är det första du behöver förstå exakt vad priset inkluderar. Det kan innefatta tjänster som packning och uppackning, montering och demontering av möbler, transport av särskilt stora eller tunga föremål och eventuell försäkring. Vissa företag kanske också tar ut extra för flyttmaterial, såsom lådor och tejp, medan andra inkluderar detta i grundpriset. Du behöver också stämma av ifall det gäller en privatflytt eller en företagsflytt av kontor exempelvis.

Tariff och avgifter att vara medveten om

Förutom det uppenbara transportarvodet kan det finnas andra avgifter att vara medveten om när du jämför flyttföretag. Vissa företag kan till exempel ta ut en avgift för långdistansflyttningar eller en extra avgift om flytten kräver speciella arrangemang, till exempel om ditt nya hem är på en gata där det är svårt att parkera. Glöm inte att du får göra avdrag för flytthjälp!

Vikten av att titta på totala kostnader

När du jämför kostnader för flytthjälp, kan det vara frestande att bara titta på det lägsta priset och välja det. Men kom ihåg att det inte alltid är den bästa vägen att gå. Ibland kan ett företag med lägre kostnader ta ut extra avgifter för tjänster som andra företag inkluderar i priset. Eller de kanske inte erbjuder samma nivå av service, vilket kan leda till mer stress och eventuellt mer kostnad i det långa loppet.

Att undersöka företagets rykte

Ett annat viktigt steg i jämförelseprocessen är att undersöka företagets rykte. Ta dig tid att läsa recensioner online, och om möjligt, prata med tidigare kunder. Detta kan ge dig en bra uppfattning om företagets tillförlitlighet, professionalism och hur de hanterar problem som kan uppstå under flytten.

Förstå vikten av försäkring

Försäkring är en annan viktig faktor att tänka på när du jämför kostnader för flytthjälp. Oavsett hur försiktig du eller dina flyttare är, kan olyckor hända. Ett företag som erbjuder omfattande försäkring kan kanske ha högre kostnader, men den extra tryggheten det ger kan mycket väl vara värt det.

Flytten är en stor uppgift och det kan vara en stressig tid. Men genom att ta dig tid att noggrant jämföra kostnader och överväga alla aspekter av vad varje flyttföretag erbjuder, kan du göra processen mycket mer hanterbar.

Att fråga rätt frågor

När du kontaktar olika flyttföretag, var inte rädd för att ställa frågor. Fråga dem om deras prissättning och vad som ingår, eventuella extra avgifter du bör vara medveten om, och deras försäkringspolicys. Du kan också be dem om referenser från tidigare kunder för att få en bättre uppfattning om hur de fungerar.

Vikten av att läsa det finstilta

När du har fått en offert från ett flyttföretag, se till att du läser igenom det finstilta noggrant. Detta kan hjälpa dig att undvika eventuella oväntade kostnader eller problem längre fram. Om det finns något i offerten som du inte förstår, tveka inte att be om förklaring.

Planering för oförutsedda händelser

Även med bästa planering, kan oförutsedda händelser fortfarande uppstå under en flytt. Det kan vara värt att överväga ett flyttföretag som erbjuder flexibilitet i händelse av förseningar, oavsett om det är på grund av väder, trafik eller andra oförutsedda omständigheter.

Sista stegen i jämförelseprocessen

När du har jämfört alla aspekter av kostnaderna och tjänsterna som erbjuds av olika flyttföretag, är det dags att fatta ditt slutliga beslut. Detta bör inte bara baseras på pris, utan också på dina specifika behov, företagets rykte och servicenivå, samt din allmänna känsla av tillit till företaget.

Att jämföra kostnader för flytthjälp kan verka som en överväldigande uppgift, men om du tar det steg för steg kan det bli en mycket mer hanterbar process. Oavsett vilket företag du väljer, kommer din noggranna forskning och planering säkert att löna sig när flyttdagen kommer och du kan njuta av en smidig och stressfri övergång till ditt nya hem.

Att jämföra kostnader för flytthjälp är inte bara en fråga om ekonomi, utan också en balansakt mellan tid, ansträngning och din sinnesfrid. Medan några extra kostnader kan vara värda för den bekvämlighet och effektivitet de erbjuder, är det viktigt att noggrant överväga alla aspekter av flytten för att fatta det mest välgrundade beslutet.

Tidsbesparingar och bekvämlighet

Ett av de största skälen till att människor väljer att anlita professionella flyttföretag är tidsbesparing och bekvämlighet. Professionella flyttföretag har erfarenheten och kunskapen för att snabbt och effektivt packa, lasta, transportera och lasta av dina tillhörigheter. När du jämför kostnader bör du därför inte bara titta på priset, utan även överväga den tid och ansträngning du skulle spara genom att anlita proffsen.

Risken med att göra det själv

När du funderar på att göra flytten på egen hand för att spara pengar, tänk på de potentiella riskerna. Oavsett hur noggrann du är, är du troligtvis inte lika erfaren som professionella flyttare när det gäller att säkert hantera och transportera tunga, klumpiga eller ömtåliga föremål. Dessutom kan fysiska skador och skador på dina tillhörigheter också medföra oväntade kostnader.

Värdet av en problemfri flytt

En annan viktig aspekt att överväga när du jämför kostnader för flytthjälp är värdet av en problemfri flytt. Stressen och oro som kan uppstå när man gör allting själv kan vara mycket hög. Om att anlita ett flyttföretag kan hjälpa dig att undvika dessa problem och ge dig en lugnare upplevelse, kan det mycket väl vara värt den extra kostnaden.

Jämförelse bortom pris

Medan pris är en viktig faktor vid jämförelse av kostnader, är det inte den enda faktorn som bör övervägas. Servicekvalitet, erfarenhet, betroddhet och försäkringsskydd är alla viktiga aspekter att titta på. Dessutom bör du även ta hänsyn till företagets ansvarsfullhet, som deras förmåga att hantera eventuella problem som kan uppstå under flytten och hur de tar hand om sina anställda.

Att anlita rätt flyttföretag kan göra skillnaden mellan en stressfylld och en lugn flytt. Genom att noggrant jämföra kostnader och överväga alla relevanta aspekter, kan du hitta det bästa företaget för dina behov och garantera en lyckad flytt till ditt nya hem.

Hitta begravningsbyrå Prispressarna i Stockholm Talkurbex

Vad kan en begravningsbyrå hjälpa dig med?

Är du i behov av att anlita en begravningsbyrå? Att behöva leta upp och kontakta begravningsbyråer är sällan en rolig uppgift och mitt i sorgen kan det vara svårt att veta vilken man ska välja så väl som vad en begravningsbyrå faktiskt kan hjälpa till med. Man läser och läser på de olika hemsidorna, men sitter lika tom på information som innan. När du behöver planera en begravning är det viktigt att allt går så smidigt och enkelt som möjligt, så att du får möjlighet att bearbeta sorgen och gå igenom sorgeprocessen i lugn och ro.

Det finns många delar av en begravning som du kan anordna på egen hand, men det är inte ovanligt att man känner sig uppgiven och då kan en begravningsbyrå Stockholm vara mer än nödvändig. I Sverige finns det både begravningsbyråer som är ansluta till organisationer så väl som begravningsbyråer som är fristående. Börja med att välja en begravningsbyrå som du känner dig trygg med och där du får vara så delaktig i begravningen som möjligt.

Tjänster som en begravningsbyrå kan hjälpa dig med

En begravningsbyrå kan hjälpa dig med hela eller delar av den planerade begravningen. Här nedan kan du läsa mer om de tjänster som du kan ta del av.

En begravningsbyrå kan hjälpa dig att välja ut kista, ta hand om den avlidne och dessutom välja ut kläder till begravningen. Här får du även hjälp att välja ut en urna.
Begravningsbyrån hjälper till med eventuell dödsannons om en sådan önskas
Du får hjälp att komma i kontakt med en präst. Är det så att du är medlem i Svenska Kyrkan sedan tidigare så har du redan tillgång till detta genom ditt vanliga medlemskap
Den som vill kan få hjälp av begravningsbyrån med att välja ut musik till begravningen. Här kan man även få hjälp med sång om så önskas. Om du är medlem i Svenska Kyrkan så har du alltid rätt att få tillgång till orgelmusik i samband med begravningen om detta är något du vill.
Begravningsbyrån ställer mer än gärna upp på att hjälpa till med blommor så väl som andra typer av arrangemang. Här kan det dock variera väldigt mycket beroende på vilken begravningsbyrå som du väljer att använda dig av. Blommor är dock alltid standard.
Du kan få hjälp med att ställa i ordning en helt ny gravsten eller om du önskar hjälp med gravering av en sten som redan finns.

Hitta en begravningsbyrå

Att hitta en begravningsbyrå i Sverige är idag inte speciellt svårt. Vi rekommenderar att du använder dig av internet för att se vilka byråer det finns i ditt närområde, men du kan också fråga runt bland släktingar och vänner för att se om det finns någon som kan rekommendera en bra byrå. Den som önskar kan naturligtvis också använda sig av Gula Sidorna så väl som telefonkataloger för att hitta till de olika företagen. Se till att du kontaktar i god tid så att du har möjlighet att jämföra offerter och känna efter så att kommunikationen fungerar bra er emellan.

Hitta begravningsbyrå Hitta Flyttfirma Hitta Webbyrå

Flyttfirmans skyldigheter

Ska du anlita en flyttfirma för att flytta till en ny bostad är det bra att läsa på om vilka rättigheter och skyldigheter du har i samband med uppdraget. Om du anlitar ett företag som följer branschens normer finns det en del saker att ta hänsyn till och som du kan läsa in dig på. Här följer några av de viktigaste sakerna.

Vilka skyldigheter din flyttfirma har

De viktigaste sakerna som din flyttfirma behöver följa är:

Utföra uppdraget fackmässigt
Utgå från att de själva är kunden
Ge råd
Berätta om vad som är viktigt
Kontrollera det som syns
Be om en lista på känsliga saker

Utföra uppdraget fackmässigt

En flyttfirma måste agera professionellt och sköta arbetet därefter. Som exempel ska de lägga fokus på att flytta era saker så säkert och effektivt som möjligt. Hjälper de till med att packa ska de i första hand packa saker och inte utöva smakråd om vad som bör sparas, säljas eller något liknande.

Utgå från att de själva är kunden

När du tar hjälp av en flyttfirma för företagsflytt i göteborg så ska de tänka på dina saker som att de äger sakerna själva. Teamet ska tillvarata dina intressen i första hand och se till så att allt fungerar bra. Ett exempel är att de inte ska lasta ömtåliga lådor längst ner i flyttbilen utan undvika risken att något går sönder.

Ge råd

Även om du inte köper in hjälp av en packmästare betyder inte det att du är expert på att packaflyttkartonger. En flyttfirma som erixonflytt.se ska alltid bidra med kunskap och råd om hur du packar på bästa sätt. Exempelvis är ett riktmärke att du packar halvfulla lådor med porslin och toppar med kuddar eller filtar.

Berätta om vad som är viktigt

Du ska givetvis berätta för din uppdragstagare vad de ska tänka på med att flytta era saker. Har ni några ömtåliga saker behöver den ansvarige på er flyttfirma få veta det. Om du däremot säger att inget är viktigt eller speciellt behöver företaget informera dig om saker som kan vara viktiga. Det är en informationsplikt som alltid bör finnas med som en grund för att underlätta uppdraget.

Kontrollera det som syns

Packar ni era lådor själva kommer er flyttfirma att göra en kontroll av bohaget inför flytten. De måste däremot inte öppna varje låda och gå igenom innehållet, gör de så är det att strida mot ett fackmässigt uppförande. De ska kontrollera allt bohag som syns och därmed inte ligger i lådor.

Be om en lista på känsliga saker

Alla har ömtåliga och känsliga saker som behöver flyttas och en flyttfirma ska alltid be om en lista på vilka saker som ska hanteras varsamt. Listan tillsammans med den yttre kontrollen ska vara tillräckligt för att flytten ska genomföras säkert. Ytterligare en sak som ska göras är att pricka av listan så att alla ömtåliga saker tas om hand och hanteras på ett bra sätt. Vet ni inte vad som är ömtåligt kan ni fråga flyttfirman. De ska kunna informera om vanliga saker som är känsliga och bör hanteras med extra varsamhet.

Hitta begravningsbyrå Prispressarna i Stockholm Talkurbex

Vacker och värdig begravning med liten budget

När något dör är det dödsboet som bekostar begravningen. Det vill säga dom tillgångar som den avlidne hade, där vissa har många och andra väldigt få. Finns lite pengar att röra sig med kan man ändå ordna en vacker och värdig begravning, förslagsvis med hjälp från en begravningsbyrå. Det finns flera sätt att hålla nere kostnaderna och nedan följer några bra tips.

Anlita en begravningsbyrå

Även om man har en liten budget för att arrangera en begravning så är det en god idé att anlita en begravningsbyrå. Det kommer att underlätta processen enormt och dessutom får man ett bra stöd. Genom att berätta att man har en speciell budget kan den begravningsbyrå man valt dessutom hjälpa till att ge förslag på dom olika val som finns för att pengarna ska räcka till det nödvändigaste.

Enkla val behöver inte vara sämre

När man planerar en begravning finns många val att göra och med det kommer också många olika prisklasser. Dom enkla och lite billigare valen är absolut inte sämre än något annat och man kan göra fint och stämningsfullt även med enkla medel.

Kista – En kista väljer man enklast ut hos en begravningsbyrå och den billigaste och även enklaste varianten kostar bara någon dryg tusenlapp. Här finns verkligen pengar att spara eftersom en kista kan kosta uppemot 30 000 kronor, vilket inte alls är nödvändigt.

Istället kan man låna ett bårtäcke att täcka kistan med så att den inte syns. Nackdelen med ett lånat bårtäcke är att man inte får lägga blommor på kistan. Vill man det kan man istället sy eller på annat sätt fixa ett eget täcke och på så vis då smycka kistan som man vill.

Blommor – Precis som att en kista kan vara väldigt dyr så gäller detsamma med blommor. Det finns egentligen ingen högre gräns för hur mycket olika blomsterarrangemang kan komma att kosta vid en begravning men det finns saker man kan göra för att hålla kostanden nere.

Är det rätt säsong kan man till exempel gå ut i sin egen rabatt för att blocka vackra blommor att själva göra arrangemang av istället för att beställa genom en begravningsbyrå och florist. Arrangemangen och buketterna behöver inte vara köpta för att vara vackra.

Musik – det är inte helt ovanligt att man anlitar någon form av sångare eller musikant vid en begravning men inte heller detta är nödvändigt. Det går lika bra att spela upp en låt via CD eller mobiltelefon. Kanske finns det någon bland begravningsgästerna som kan sjunga, och som kan tänka sig att ställa upp?

Håll nere kostnaderna på minnesstunden

En minnesstund är en trevlig sammankomst i samband med en begravning och även här finns flera saker man kan göra för att hålla konstanterna nere.

Håll till hemma – Ett sätt att hålla nere kostanderan för minnesstunden är att hålla till hemma hos någon av dom anhöriga istället för att hyra en lokal.

Laga maten själv – Det är vanligt med catering till en minnesstund med definitivt inte nödvändigt. Kanske är ni några anhöriga som kan hjälpas åt att handla och laga någon enklare förtäring till gästerna, det blir garanterat billigare.

Hitta Webbyrå Prispressarna i Stockholm Talkurbex

Hur ska en webbyrå ta betalt?

Om du behöver hjälp med att utveckla företagets webbsida eller på annat sätt förbättra närvaron på nätet kan det vara klokt att anlita en webbyrå. Innan du gör det kan det dock vara klokt att fundera på hur en digital byrå tjänar pengar och om deras framgång går i linje med din framgång? Delar ni risk av avkastning på något sätt eller hur vet du att byrån jobbar för din framgång?

Timbetalt

Ett av de vanligaste sätten att avlöna en frilansare inom webbutveckling, digital marknadsföring eller liknande är att betala per arbetad timme. Det finns givetvis även byråer som arbetar på det här sättet men det är ofta här som den etablerade byrån med ett erfaret team skiljer sig från enstaka företagare. Anlitar du en frilansare för en uppgift kan timdebitering kännas rimligt.

Byråns mål

Om du däremot anlitar en webbyrå för ett omfattande projekt kommer den här modellen inte tydliggöra vilket resultat som är viktigt. Det kommer heller inte motivera byrån att lösa dina problem så effektivt som möjligt.

Projektarvode

En vanlig ersättningsmodell för en webbyrå är att ta betalt som ett projektarvode. Det betyder att ni gemensamt sätter upp ett projekt, vad som ska göras, varför och hur ni ska nå dit. Utifrån den planen offererar byrån ett fast pris, antingen som ett engångsarvode eller som en löpande månadsavgift under en viss period.

Risker

På det här sättet är det viktigt för byrån att lösa dina problem snabbt och effektivt för att få en lönsamhet i projektet. Risken är förstås att teamet slarvar och förenklar saker som behöver eftertanke och omsorg för att ledningen kräver högt tempo och lönsamhet.

Prestationsbaserat arvode

En del byråer erbjuder någon form av prestationsbaserat arvode på sina uppdrag. Det innebär att när du som kund tjänar pengar eller minskar kostnader hos en webbyrå stockholm kommer byrån också att tjäna pengar. Om du som kund inte tjänar pengar kommer byrån inte heller att göra det. I vissa fall är det här helt rätt modell, framför allt om uppdraget innefattar något som ska skapa intäkter och är lätt att mäta.

Risker med prestationsbetalt

I vissa fall kan den här modellen slå helt fel. Om du får hjälp av en webbyrå med något som är grundläggande och viktigt för ditt företag men som inte är mätbart på kort sikt kan ersättningsnivåerna bli fel. Risken är också att kortsiktiga resultat genereras och att arvodet blir oskäligt högt. När sen lönsamheten går ner på längre sikt kan det sluta som en förlustaffär istället för en win-win.

Sammanfattningsvis

Beroende på vad ni ska genomföra för digital satsning, om den är mätbar, skalbar, genererar intäkter, minskar kostnader eller bara är en legal hygienfaktor, kommer den optimala betalmodellen att variera. Kom ihåg att oavsett hur din webbyrå får betalt är det viktigaste att ni vet vad som ska göras, av vem och när samt att ni har förtroende för varande under resans gång.

Fråga gärna din byrå hur de tar betalt, varför och om ni kan variera modellerna beroende på uppdragets karaktär.

Hitta begravningsbyrå Hitta Flyttfirma Hitta Webbyrå Prispressarna i Stockholm Talkurbex

Träna medan du städar

Hemstädning är något som måste göras. Motion är något som måste fås. Varför inte kombinera de båda? Faktum är att det går alldeles utmärkt att kombinera hemstädning och träning. Särskilt lägligt är det för dem som har ett fullt schema, och som inte alltid finner tiden att göra endera.

En studie har visat att vi i genomsnitt lägger ned ganska mycket tid i veckan på att städa. Om vi samtidigt kan få upp flåset, har vi mycket att vinna. Det frigör tid för annat och avlastar dig från det dåliga samvetet som kan uppstå när gymkortet inte används.

Så hur gör man då? Rent konkret kan vi dela med oss av ett par tips, men i slutändan är det upp till dig själv hur du utformar ”sträningen”. Det viktiga är att du får upp flåset och känner att kroppen får jobba – det är först då som många av de hälsofördelar som vanligen förknippas med motion kommer.

Ställ en timer på en halvtimme

Det är rekommenderat man åtminstone ägnar en halvtimme åt motion med måttlig intensitet. Att ha lägre intensitet under en längre tid blir ofta fallet när man ska kombinera motion med hemstädning – och det är dessutom något som kan visa sig vara riktigt nyttigt för dig.

Sätt på bra musik

Många är överens om att någorlunda högljudd musik, gärna med ett BPM på över 120 (Beats per minute, alltså slag per minut) kan hjälpa oss att motionera bättre. Musiken kan också fungera som något som leder bort din uppmärksamhet från hur ansträngande träningen är, samt bättre på ditt humör överlag. För att göra en uppskattning av BPM kan du jämföra takten med klockan, som ju är 60 BPM. Går det två slag på en sekund, eller snabbare, vet du att musikens BPM är 120 eller högre.

Bär rätt kläder

Stela jeans är inte optimalt att bära under en hemstädning. Inte heller är det optimalt under träning. Bär mjuka plagg som andas. Vissa sysslor kommer att kräva viss flexibilitet – och då vill man gärna slippa springa och byta kläder.

Dammsug – mycket

Att dammsuga är en ganska bra övning. Rörelsen när munstycket skjuts fram och tillbaka är bra träning för magen och andra delar av kroppen. Du bränner nästan 200 kalorier per timme medan du dammsuger, vilket kan ökas. Du kan till exempel sträcka fram ena benet tills knäet är i 90 grader medan du dammsuger.

Lycka till!